Mundo. – El sueño es fundamental para mantener una buena salud física, emocional y mental, sin embargo muchas personas no logran alcanzar esta cantidad de descanso, enfrentando dificultades como estrés, presión laboral, problemas familiares y ansiedad.
Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos explican que durante el sueño, la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial fluctúan, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular. Además, el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar células y regular el uso de energía. Por ello, es crucial dormir entre 7 y 8 horas diarias, tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Tú sabías que la falta de sueño puede afectar negativamente al cerebro? pues investigaciones recientes en Suecia y Reino Unido han mostrado, a través de experimentos con ratones, que la privación de sueño reduce las conexiones entre las células cerebrales, especialmente en áreas clave para la memoria y el aprendizaje, como el hipocampo y el córtex.
Cabe señalar que es importante distinguir entre insomnio y falta de sueño. El insomnio se refiere a la dificultad para conciliar el sueño, mientras que la falta de sueño ocurre cuando, aunque se logra dormir, la duración del descanso es menor a las 7 horas recomendadas.
