Mundo. – La depresión es un trastorno grave que impacta tanto el estado físico como mental de quienes la padecen, según informa la organización Salud Mental en América. Este mal puede generar síntomas como ansiedad, insomnio, pérdida de apetito y falta de energía, motivación o placer en actividades cotidianas.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, la fatiga, un síntoma común de la depresión, debe ser evaluada por un profesional si persiste a pesar de dormir bien, llevar una buena alimentación o mantener un ambiente de bajo estrés.
La Organización Mundial de la Salud señala que la depresión resulta de una interacción compleja entre factores sociales, psicológicos y biológicos, y está estrechamente ligada a la salud física. En este sentido, un estudio de la Universidad de Cambridge destaca que los bajos niveles de vitamina B12 están vinculados con un aumento del 51 por ciento en las probabilidades de sufrir síntomas depresivos, mal humor y fatiga.
El Instituto Mayo Clinic añade que la vitamina B12 es clave para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. La falta de esta vitamina puede provocar depresión, anemia, debilidad muscular y otros trastornos del estado de ánimo. Para prevenir su déficit, la Clínica Universidad de Navarra recomienda consumir alimentos ricos en B12 como hígado, riñones, sardinas, atún, salmón, huevo y carne de vaca.
